眼精疲労を解消する方法とは？

2025/11/01

現代社会では、パソコンやスマートフォンの長時間使用が一般的となり、眼精疲労に悩む方も増えています。
目の疲れや痛み、視力の低下を感じると、日常生活にも支障をきたすことがあります。
今回は、眼精疲労の解消法について紹介します。
▼眼精疲労を解消する方法
■目のストレッチとマッサージ
眼精疲労を解消するためには、目の周りの筋肉をほぐすことが重要です。
軽いマッサージや目を上下左右に動かすストレッチなどを行うことで、目の疲れが軽減されます。
■温かいタオルで目元をケア
温かいタオルを目元に当てることで、目の周りの血行が改善されリラックスできます。
これにより、目の疲れも和らぎ乾燥感も軽減されます。
■目を休める時間を作る
仕事や作業中に定期的に休憩を取り、目を閉じてリラックスする時間を設けることが大切です。
1時間に1回程度、5?10分ほどの休憩を取りましょう。
■サロンによる施術
眼精疲労には、リラクゼーションサロンで受けられるもみほぐし施術も役立ちます。
肩や首を丁寧にほぐすことで血行を促進することで、目の疲れを和らげる効果も期待できるでしょう。
施術後は、目が軽く感じるだけでなく肩や首のこりも解消され、全身がリラックスした状態になります。
▼まとめ
眼精疲労は、目のストレッチや温かいタオルを使ったケアを取り入れることで、和らげることが可能です。
さらに、定期的な休憩やリラクゼーションサロンによる施術を受けることも、効果的な方法といえるでしょう。
『リラクゼーション休』では、もみほぐしの施術によって疲労感を軽減させるお手伝いをしています。
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