腰痛の原因とは？

2025/03/01

腰痛に悩んでいる方は多いですが、さまざまな要因が重なり合って発生することをご存じでしょうか。
腰痛を引き起こす原因を理解することで、より効果的に予防や対策を取ることが可能です。
今回は、腰痛に多い原因について紹介します。
▼腰痛の原因
■不良姿勢
日常的に不自然な姿勢を続けることが、腰痛の原因のひとつです。
例えば、長時間同じ姿勢で座っている、または猫背の姿勢で歩くことなどは腰に負担がかかります。
これにより筋肉や靭帯が緊張し、痛みを引き起こすことも少なくありません。
■筋力の低下
筋力の低下も、腰痛の原因になります。
特に腹筋や背筋が弱いと、腰を支える力が不足し腰に負担がかかりやすくなります。
さらに、周囲の筋肉が腰を支えようとすることで、痛みやこわばりの範囲が拡大するケースもあるでしょう。
■ストレス
精神的なストレスが、腰痛に影響を与えることもあります。
ストレスが溜まると筋肉が緊張しやすくなり、負担をかけてしまいます。
また、ストレスが続くと身体全体のバランスが崩れ、腰痛を引き起こすこともあるため注意が必要です。
▼まとめ
腰痛の原因はさまざまで、姿勢・筋力の低下・ストレスなどが影響しています。
正しい姿勢を心がけ適度な運動で筋力をつけるなど、生活習慣を見直しながら腰痛を改善・予防しましょう。
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