反り腰の原因とは | コラム | 東京都調布市 柴崎駅【リラクゼーション休】 | コラム | 東京都調布市 柴崎駅【リラクゼーション休】 | 東京都調布市 柴崎駅【リラクゼーション休】

反り腰は、腰椎が過度に反った姿勢が続くことで引き起こされます。
このような状態を改善するためには、原因をしっかりと理解したうえで適切な対策を行うことが大切です。
そこで今回は、反り腰の原因について解説します。
▼反り腰の原因
■筋力の低下
反り腰の主な原因の一つは、腹筋やお尻の筋力低下です。
これらの筋肉が弱くなると、骨盤を正しい位置に保つことができず、腰椎が過度に反ってしまいます。
特に座りっぱなしや運動不足が続くと筋力が低下やすくなるため、反り腰のリスクが高くなるでしょう。
■体重の増加
体重の増加も、反り腰を引き起こす要因となります。
お腹が前方に出る姿勢になることで、重心が自然と前に移動します。
身体はバランスを取ろうと、無意識のうちに腰を反らせた姿勢になってしまうのです。
■ヒールの高い靴の使用
高いヒールの靴を頻繁に履くことも、反り腰の原因です。
ヒールが高いとつま先立ちの姿勢になるため、骨盤が前に傾きやすくなります。
この状態が続くと腰に負担がかかり、反り腰や腰痛を引き起こしやすくなるでしょう。
▼まとめ
反り腰の原因には、筋力の低下や体重の増加・ヒールの高い靴の使用が挙げられます。
これらを改善することで腰の負担を軽減し、正しい姿勢を維持しましょう。
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