ストレッチの効果とは

2024/12/14

「運動を始めたいけど、なかなか時間が取れない」という方には、ストレッチがおすすめです。
ストレッチは誰でも手軽にでき、さまざまな効果も得られます。
本記事では、ストレッチの効果について紹介します。
▼ストレッチの効果
■柔軟性を高める
筋肉が硬くなったままだと、動作が制限されやすく日常の動きにも影響を及ぼします。
ストレッチを習慣にすることで、筋肉や関節の柔軟性が向上し、疲労やけがのリスク軽減にもつながるでしょう。
■血行促進
筋肉がほぐれると、血管が圧迫されることなくスムーズに血液が流れるようになります。
その結果、体全体に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、疲労回復を早める効果が期待できるでしょう。
さらに、冷え性の改善にも役立つため、手足が冷えやすい方にもおすすめです。
■肩こりや腰痛の軽減
デスクワークをはじめ、長時間の同じ姿勢が原因で起こる肩こりや腰痛は、多くの人が抱える悩みの一つです。
ストレッチは緊張した筋肉を緩め、負担のかかっている部位を効果的にケアします。
毎日の習慣にすることで、痛みの再発防止にもつながるでしょう。
▼まとめ
ストレッチには、柔軟性の向上・血行促進・肩こりや腰痛の軽減など、さまざまな効果が期待できます。
習慣にすることで予防効果も期待できるので、生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。
『リラクゼーション休』では、全身のもみほぐしを行っております。
肩こりや腰痛でお悩みの方も、ぜひお越しください。

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