巻き肩の原因とは

2025/07/15

巻き肩は見た目だけでなく、肩こりや呼吸の浅さなどの問題を引き起こすことがあります。
予防するためには、その原因をしっかり理解しておくことが大切です。
そこで今回は、巻き肩の原因について解説しますので、ぜひ参考にしてください。
▼巻き肩の原因
■長時間のデスクワーク
長時間のデスクワークは、巻き肩を引き起こす原因の一つです。
前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が前に出やすくなり肩の筋肉が硬直してしまいます。
この姿勢が続くと、巻き肩がさらに悪化する恐れがあるため、こまめに姿勢を正すことが大切です。
■運動不足
筋力が低下すると、肩甲骨を正しい位置に保つ力が弱まり、肩が前に出やすくなります。
また前に出た肩を支えるため、首や肩甲骨周りへ負担がかかり、痛みや違和感が発生する場合もあるでしょう。
日常的に肩回りを動かす運動を取り入れ、肩甲骨の可動域を広げることが予防につながります。
■横向きで寝る習慣
横向きで寝ると肩が圧迫され、肩甲骨が前に出やすくなります。
また寝具の硬さや枕の高さが肩の筋肉に負担をかけ、巻き肩が悪化することもあります。
睡眠姿勢を見直し、適切な寝具を選ぶことが重要です。
▼まとめ
巻き肩の原因として、長時間のデスクワークや運動不足・横向きで寝る習慣などが挙げられます。
改善するためには姿勢を意識し、定期的に運動を取り入れたり、寝具を見直したりすることが大切です。
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