眠れない原因とは？

2025/05/08

「眠りたいのに眠れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
眠れない原因はさまざまで、解消にはそれぞれ対策が必要です。
この記事では、眠れない原因について紹介しますので、解決に向けたヒントとしてぜひご覧ください。
▼眠れない原因
■心理的なストレスや不安
仕事・人間関係のストレス・不安な出来事などは、心を緊張させる大きな要因です。
緊張が高まると、脳が休む準備を整えられなくなり、入眠しにくくなります。
ストレス解消法として、ゆっくり湯船に浸かったり趣味に没頭したりなどの方法が効果的です。
■身体的な要因
身体的な不調や寝る前の過度な運動は、体を目覚めた状態にしてしまいます。
特に、寝る直前の食事やカフェインの摂取は、眠りに悪影響を与えかねません。
寝る前には、軽いストレッチや温かい飲み物で体をリラックスさせることが大切です。
■環境的な要因
寝室の明るさ・音・温度などの環境も、眠れない原因になり得ます。
明るすぎたり音が気になったりすると、体が睡眠に向けた状態に切り替わりにくくなります。
暗く静かで、適度な温度に調整することで、快適な睡眠環境を整えましょう。
▼まとめ
眠れない原因は、心理的なストレス・身体的な不調・環境的な要因など多岐にわたります。
一つひとつの原因を解消することが、快適な眠りへの第一歩となるでしょう。
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リラクゼーションサロンとして、質の良い眠りで健やかな日々を送るサポートをいたしますので、ぜひお越しください。

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