眼精疲労の原因にはどのようなものがある？

2025/04/15

眼精疲労は、目の使いすぎや日常のストレスが積み重なって起こる、不快な症状です。
パソコンやスマートフォンを長時間使用する方が増えたことで、目の疲れを感じる人も増加しています。
今回は、眼精疲労の原因について紹介しますので、参考としてご覧ください。
▼眼精疲労の主な原因
■デジタル機器を使用する時間の増加
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲れやすくなります。
画面を凝視することによって、瞬きの回数が減少し目の乾燥も引き起こしかねません。
デジタル機器を使用する際は、適度な休憩を取りながら作業を行うことが大切です。
■姿勢の悪さと身体の緊張
デスクワーク中に猫背や首を前に突き出す姿勢をとることが多いと、目と首周りの筋肉に負担がかかりやすいです。
このような姿勢が続くと、血流が悪くなり目に必要な酸素や栄養が届きにくくなるため、眼精疲労が蓄積しやすくなります。
姿勢を正して作業できる環境を整えることも、疲労軽減につながるでしょう。
■照明や環境の影響
明るすぎたり暗すぎたりする環境で作業することも、目に負担をかける大きな原因です。
特にブルーライトを多く含む光源は、目にストレスを与えやすいと言われています。
画面の明るさを適切に調整し、目の負担を減らす工夫が必要です。
▼まとめ
眼精疲労は、現代の生活環境や習慣が引き起こすことが多い症状で、デジタル機器の使用・姿勢の悪さ・環境の影響が大きな原因です。
目の疲れを感じたら意識的に休息を取り、作業環境を整える工夫も行いましょう。
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リラクゼーションサロンをお探しの方は、お気軽にご利用ください。

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